自分が日常からやってる薄毛ハゲ対策をまとめてみました！
自分が普段からやってる薄毛ハゲ対策は数えてみたら、約15個ありました！
日常からやってる15個の薄毛ハゲ対策
イワシ缶と梅干
イワシ缶で育毛からこのブログは始まりました！イワシ缶と梅干を毎日3か月食べて、こんなに髪の毛が太く逞しく増えました！
ゆで卵とリンゴ
ゆで卵とリンゴも多く摂取するようにしています！
とくにゆで卵は育毛に一番良い食品で、たんぱく質とビオチンが豊富で髪の毛の栄養に最高な食品です！
リンゴを食べれば医者が真っ青になると言われてるようにリンゴは体に良いし、体が調子良くなれば髪の毛も生えやすくなります
辛い物（カプサイシン）
辛い食べ物も髪の毛にとても良いです
髪の毛というか頭皮の血の巡りを良くして髪の毛が生えやすくなります
辛い物が大好きなインド人や、韓国人はカプサイシンを摂取しまくっていてハゲが少ないです
特にインドは世界一ハゲが少ない国です
お風呂に入る前にAVEDAのパドルブラシでブラッシングをする
お風呂前には、髪の毛を汚れを取るのと頭皮マッサージで血流を良くする目的でAVEDAのパドルブラシでブラッシングをしています
お風呂に入った後もブラッシングをする
入る前は汚いようのAVEDAのパドルブラシでブラッシングして、お風呂後は綺麗な髪の毛用のAVEDAのパドルブラシでブラッシングをしています！
炭酸シャンプーを使う
以前まではコスパの良いプロテインシャンプーを使ってたんですけど、今は頭皮の汚れを落として血流を良くする炭酸シャンプーを使っています
嫁が使ってる濃密クリームシャンプーのKAMIKAもたまに使ってます
シャンプーに関しては自分の頭皮に合うものを使った方が薄毛ハゲ対策になります
最近は銭湯とか温泉とか汗をたくさんかける場所に行った時は、シャンプーを使わないで湯シャンなんかもしてるけど！
ドライヤー
濡れたままだと髪の毛が擦れた時にダメージが大きそうなのですぐ乾かすようにしています
髪の毛を乾かすというよりは頭皮を乾かすイメージです
髪様シャンプー
髪の毛を洗う時は必ず髪様シャンプーで頭皮マッサージします
板羽忠徳先生が考案したシャンプー方法です
育毛の神様で家系がハゲの家系なのに80近いのにこの鬼の毛量をキープしています
温泉に入る
温泉に浸かり血流を良くしています
また温泉に浸かるとお肌がつやつやになったり体がポカポカするのでそれを頭皮に塗ると良いのかなと思って温泉を頭にぶっかけています
温泉によっては痒くなったりするので、泉質に注意してやりましょう！温泉はヒートショックプロテイン効果もあってそれを利用して髪の毛が生えるようにあっついお湯を頭皮にかけています！
ヒートショックプロテインとは、よーするに熱いお湯に対抗して抵抗力が強くなったり熱いお湯に負けまいとして髪の毛が生えるイメージです！頭皮が痛っ！！ってくらいの熱い温泉をかけています
1番良いのが炭酸シャンプー同様に炭酸風呂があれば良いんだけど、天然温泉の炭酸泉はなかなかないからね！スーパー銭湯になら結構あるよ
頭皮マッサージ
これは髪様シャンプーをシャンプーをつけないで暇な時間にやるって感じ
頭皮をマッサージするというか、頭皮を動かすイメージでやってます
子供の頃やった頭皮を動かしてカツラに見せる遊びのあの感じです！
目的は頭皮を動かすことによって、頭皮を柔らかくして髪の毛が生えやすい状態を作る事です
コンクリートと柔らかい土をイメージするとわかると思います
美味しい野菜が育つように、頭皮を柔らかくて良い土にしましょう
育毛剤のイクオスEXプラス
お風呂上りは育毛剤のイクオスEXプラスを塗っています
イクオスEXプラスサプリを飲む
イクオスEXプラスの育毛剤とセットのサプリも飲んでいます
育毛剤よりこっちのサプリが強烈かも！亜鉛が含まれているので男性力がビンビンになります！亜鉛凄いよー！
水をたくさん飲む
胎児で体重の約90パーセント、新生児で約75パーセント、子どもで約70パーセント、成人では約60〜65パーセント、老人では50〜55パーセントが水分です
子供のお肌がぴちぴちしてたり髪の毛が綺麗なのも水分量が関係しています
水分をたくさん取る事は健康にも良いので水分をたくさん取りましょう！水分って軽視されがちだけど、結構大事な事だよ！
運動してテストステロンを分泌する
運動してテストステロンを分泌して太く逞しい髪の毛を作ります
特にテストステロンが出やすい筋トレがオススメです！
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ストレスを溜めない
これめっちゃ大事だし、1番大事かもね！
生きてくうえでも1番大事だし、病気になる原因もストレスが一番体に悪いって言われてるからね！
自分はストレスを溜めないメンタル方法でストレスを溜めないようにしています！
日常からやってる15の薄毛対策まとめ
数えてみたら大体15個だったんだけど、コーヒーシャンプーもやってみたいし、これ良いなと思ったらどんどん取り入れていくのでまだまだ増えると思うので増えたら追記していくのでよろしくお願いします！
育毛頑張るぞー！！！！！
1個キモイのあったな
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